
众所周知,现在很多美食都是看上去好像不油腻怎么才能让配资公司破产,也不是油炸食品,但现实是里面隐藏的油分并不少。
1、蔬菜水果沙拉
有不少减肥的妹子,晚上不吃主食,只喜欢吃一些用蔬菜和水果搭配好的沙拉,总觉得这玩意儿清爽没负担,营养还够够的。都说吃沙拉减肥,为啥我却越吃越胖?其实沙拉里只有盐还有胡椒还好,要命的是那一勺勺的酱。
像千岛酱、蛋黄酱、沙拉酱,看着清爽,其实都是油、糖和蛋黄的混合物。一小盒差不多50克的酱,热量直接飙过一大碗米饭!我自己试过,不拌酱的沙拉像在吃草,拌了酱立马变美味——但吃完嘴里黏糊糊的,没过两小时又饿得心发慌!再说现在沙拉外卖动不动三四十块一份,酱料还常常给太多。想吃沙拉减肥,结果却吃进去一堆“隐形油”,钱包和肚子一起受罪。还不如买个茶叶蛋或者一根黄瓜实在。
展开剩余67%2、鸡蛋饼
早餐摊那股香味一飘过来,谁受得了啊!金黄喷香的鸡蛋饼,5-8块钱一个,有蛋有面有菜,感觉营养又顶饱。我以前也是铁粉,吃完一上午都不饿,但到了中午反而困成狗,可能是血糖波动太大。
鸡蛋饼的味道确实很好,看着也没有油条那么油,但其实它也是“脂肪埋伏高手”,在无形之中就会使我们变胖。毕竟油煎的,它的脂肪含量以及热量都是非常高的,还会加入一些调料品来改善味道,所以也要少吃!如果实在想吃,可以跟摊主说“师傅,少刷点油,给我煎得脆一点”。尽量别加烤肠、里脊这类加工肉,换个新鲜的生菜叶更好。
3、小面包
超市里独立包装的小面包、小蛋糕,一两块一个,软绵绵甜丝丝,别说小孩老人,连很多老烟民都拿它压烟瘾!我们平时饿的时候,总是会用这样的小面包当做是充饥的小粮食,这样等到晚上吃饭的时候就不会饿的太难受,尤其是散称的各种口味小面包,便宜又好吃,很容易一买一大袋!
爹妈总爱买给孩子当早饭零食,以为实惠,却不知不觉坑了健康。这样的面包看似没有油,但实际热量是很高的,很容易堆积脂肪,而且吃一个不过瘾,往往两三个下肚,脂肪就这么堆起来了!
下次买前瞅一眼配料表,如果前三位有“起酥油、人造奶油、氢化植物油”等字眼,快跑!那基本上是反式脂肪酸了。
4、速冻饺子
速冻饺子简直是忙碌家庭的救星,十多块钱一袋,煮一下就能吃,感觉比外卖干净多了。有时候累成狗不想做饭,就靠它续命。但是吃完一盘速冻饺子,总觉得胃里有点腻,不像家里包的吃得那么清爽。
这样的速冻饺子看起来不长胖,其实问题就藏在馅料里!厂家为了让便宜的肉馅吃起来香嫩不柴,会疯狂加肥肉和油。汤凉了后浮着一层白油?那就是证据。十几个饺子基本上就是30克油左右,这能不胖吗!
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